LANDER RADAR · CIÊNCIA APLICADA
Menos achismo. Mais contexto.
Uma curadoria editorial de conceitos úteis para treinar melhor. Estudos têm limitações; aqui a proposta é explicar, não transformar ciência em promessa.
A falha é uma obrigação para hipertrofia?
Estudos apontam que treinar próximo da falha pode importar, mas chegar à falha absoluta não demonstra superioridade consistente em todos os contextos.
Explorar RIR ↗02 / VOLUMEContar séries é o começo, não o fim.
O volume precisa ser interpretado junto de esforço, exercícios, técnica e recuperação. A ferramenta organiza a contagem.
Calcular volume ↗03 / PROGRESSÃOMais peso nem sempre significa mais desempenho.
Repetições, RIR e qualidade de execução mudam a comparação de uma sessão para outra.
Comparar sessões ↗LEITURA CRÍTICA
RIR é uma estimativa subjetiva. Resultados de estudos não definem uma regra universal para cada pessoa. Consulte as evidências e ajuste seu treinamento com orientação qualificada.
Robinson et al. (2024), Sports Medicine ↗Refalo et al. (2022), Sports Medicine ↗INTERESSE EDITORIAL
Ciência que merece ser acompanhada.
Registre interesse para receber, quando ativados, novos materiais editoriais.
O registro de interesse não significa que os envios estejam ativos. O disparo depende de configuração operacional e canal de descadastro.